일상변화1 유한 건강 생활: 일상을 변화시키는 5가지 습관 1. 건강한 아침 루틴 만들기 하루의 시작은 아침 루틴에 달려 있다. 좋은 아침을 배우는 것은 일상의 모든 면에 긍정적인 영향을 미친다. 하지만 매일 아침 과연 무엇을 할지 고민하는 경우가 많다. 건강한 아침 루틴은 신체적뿐만 아니라 정신적 건강에도 활력을 불어넣는다. 간단하게 몇 가지 습관을 익혀보자.첫 번째로, 일어나자마자 물을 마시는 것이다. 잠에서 깬 직후 수분을 보충하는 것은 신진대사를 촉진시키고 정신을 맑게 해준다. 커피의 유혹을 애써 참고, 생수 한 잔으로 시작하자. 이러한 작은 변화가 몸에 큰 도움을 준다.다음은 간단한 스트레칭이다. 침대에서 일어난 후 몇 분 정도 동안 몸을 움직이는 것만으로도 하루를 더욱 상쾌하게 시작할 수 있다. 긴장된 근육을 풀어주고 기분을 좋게 만드는 데 효과.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음