웰빙1 마음 챙김의 힘: 스트레스 해소와 자기 성찰을 위한 방법 1. 마음 챙김의 정의 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 감정과 생각을 인지하는 과정이다. 이 개념은 심리학, 명상, 재활 등 다양한 분야에서 적용된다. 마음 챙김은 단순히 현재의 순간에 머무는 것이 아니라, 주위의 소음이나 스트레스에 휘말리지 않고 자신의 내면을 깊이 들여다보는 것을 의미한다.상황에 대한 반응을 관찰하고, 그 감정과 생각을 판단 없이 받아들이는 태도는 마음 챙김의 핵심이다. 많은 사람들이 일상생활에서 스스로에게 느끼는 압박감과 스트레스를 해소하기 위해 이 방법을 활용한다. 마음 챙김을 통해 개인은 자신의 내면을 이해하고, 불안이나 긴장 상태에서도 더 안정된 마음을 유지할 수 있다.이러한 마음 챙김의 practices, 즉 실제로 실천하는 방법들은 다양하다. 기도, 명상, 호.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음