스트레스관리법1 직장인을 위한 10가지 스트레스 해소 방법 1. 운동과 스트레칭 규칙적인 운동 습관을 만들어 매일 일정한 시간에 운동을 해보세요. 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 몸을 이완시켜주세요. 운동 중에는 음악을 들으면 더 즐겁고 효과적일 수 있어요. 친구나 동료와 함께 운동 모임을 가지면 더욱 활기찬 운동이 될 거예요. 실내보다는 야외에서 운동하면 더욱 상쾌하고 신선한 기분을 느낄 수 있어요. 2. 숨 쉬기 연습과 명상 스트레스를 풀기 위해 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 숨 쉬기 연습은 효과적이야. 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 돼. 정신을 집중할 수 있는 환경에서 명상을 해보는 것도 좋아. 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어줄 거야. 매일 조금씩 명상과 숨 쉬기 연습을 일정한 시간에 꾸준히 실천하는 것이 중요해. 꾸준함이 효과.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음