마음챙김명상1 명상으로 마음 챙김과 스트레스 해소하기: 초보자를 위한 가이드 1. 명상이란 무엇인가? 명상은 마음을 다스리는 실천 방법 중 하나로, 내면의 평화를 찾고 집중력을 키우는 데 도움을 준다. 우리가 일상에서 겪는 다양한 스트레스와 불안은 정신적 피로를 유발하며, 이는 몸의 전반적인 건강에도 영향을 미친다. 명상은 이런 고통으로부터 벗어나도록 돕는 강력한 도구가 될 수 있다.명상의 기본은 주의 집중이다. 특정한 대상에 집중하면서 숨을 고르고 마음을 차분히 가라앉히는 과정이 포함된다. 여기서 말하는 대상은 호흡, 소리, 이미지, 또는 신체의 감각이 될 수 있다. 초보자에게는 자신에게 편한 방법을 찾아 나가는 것이 중요하다.명상은 정적인 방법만 있는 것이 아니다. 걷기 명상처럼 신체 활동을 포함한 다양한 형태가 존재한다. 이는 단순히 앉아 있는 것에 지루함을 느끼는 이.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음